俯卧撑 做多少问题`

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/04 10:05:06
我在网上查了 说分组 ` 我平常 一次性 最多做50个`可是如果 分组` 每组15个算` 第3组 就累不行了`````` 做不下去 `了 一点力气没有 这时候 该怎么办?` 请教高人```````
晕 3楼的那个 我就是看你给别人回答``才做的分组` 可是我现在问到做不下去了怎么办` 要不你就是抄袭别人的

能做多少做多少~
循序渐进~
总之会越来越好的~

我是一名有着8年健身经验的教练。首先告诉你俯卧撑对人体的胸肌 上肢 肩部 腹肌都有很强的刺激作用，绝对是个身体训练的好项目。此外更高兴的看到你对锻炼科学的重视。给你一个计划：把俯卧撑分4组，每组15个，每组之间间隔1分钟，做动作时要就慢下慢起，使肌肉永远保持紧张状态。在按我的要求完成后如果你还能够继续做那么请你把每组增加到20次，但不难过增加组数。提示，在做俯卧撑的时候尝试把手放在身体两侧上下左右不同的位置你会感觉到你不同未知的肌肉在受力.

积小成多每天做一点肌肉就会大，分组中间可以隔几分钟休息。

慢慢来，一口能吃个胖子吗